¿A QUIÉN VA DIRIGIDO ESTE CURSO?

Este curso está dirigido a mujeres y está centrado en el impacto de las cargas emocionales inconscientes en la propia calidad de vida y en la conducta.

El curso tendrá dos grupos diferentes, que se celebrarán:

El primer grupo arrancará el martes 14 de mayo y se desarrollará una vez a la semana los días (martes) 21 de mayo y 4, 11, 18 y 25 de junio. El horario será de 17:30 a 19:30.

El segundo grupo se impartirá los jueves a partir del 16 de mayo. El horario será el mismo, de 17:30 a 19:30. En este caso, las clases serán el 23 de mayo y el 6, 13, 20 y 27 de junio.

El curso será en la Concejalía de la Mujer del Ayuntamiento de Boadilla del Monte. Contará con ludoteca (guardería especializada para los hijos de los asistentes al curso) para la que deberá acreditarse la inscripción al curso.

Esta actividad ya ha alcanzado su máximo aforo en los dos grupos y ya están cerrados.

OBJETIVOS DE LA ACTIVIDAD

  • Comprender el poder del inconsciente en la creación de las propias experiencias diarias.
  • Reconocer la importancia social extrema de los valores femeninos.
  • Liberar el inconsciente personal de las cargas emocionales que limitan la propia realización personal y profesional.
  • Potenciar la conexión con el Yo profundo para priorizar intenciones y alcanzar las propias metas.
  • Prevenir el abuso físico y psicológico.

CONTENIDO POR SESIÓN

1ª SEMANA

  • Estructura de la memoria humana: memoria consciente, memoria inconsciente personal y memoria inconsciente colectiva.
  • Cómo las emociones asociadas a las memorias inconscientes condicionan nuestra experiencia y nuestra salud.
  • Qué es Mindfulness, y cómo la práctica de la atención plena ayuda a reconocer y gestionar las cargas emocionales arrastradas, limitando su impacto en la propia vida.
  • Postura en la práctica formal. Práctica informal.
  • Consciencia corporal: Práctica de atención plena a las sensaciones físicas.

2ª SEMANA

  • Cómo acallar el pensamiento para explorar las memorias emocionales que condicionan la propia experiencia y la salud.
  • Práctica: Atención plena a la respiración.
  • Importancia de las emociones e intenciones conscientes e inconscientes en la experiencia subjetiva y en la salud.
  • Práctica: Observación de emociones agradables, desagradables y neutras.
  • El círculo emociones-pensamientos.

3ª SEMANA

  • Práctica: Atención plena a las sensaciones físicas: Escáner corporal.
  • Cómo el pasado condiciona la experiencia y la salud en el presente: Autoestima y modelos de apego seguro e inseguro.
  • Práctica: Creación de un modelo de apego seguro.

4ª SEMANA

  • Práctica: Atención plena a la respiración.
  • Estrés: causas y consecuencias.
  • Impacto de los miedos irracionales en la vida diaria.
  • Práctica: Observar los miedos irracionales.
  • Afrontamiento del miedo.

5ª SEMANA

  • Práctica: Atención plena a la respiración.
  • Autocrítica y autocompasión.
  • Práctica: Sustitución de la voz autocrítica por una voz autocompasiva.
  • Autocrítica y auto bloqueo.

6ª SEMANA

  • Práctica: Atención plena a la respiración.
  • Cultivar la compasión y el perdón para preservar el equilibrio psicológico.
  • Práctica: El perdón a los padres.
  • Práctica: El perdón hacia uno mismo.
Curso Mindfulness Carmen Ochoa

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ORGANIZA

Ayuntamiento de Boadilla del Monte | Dra Carmen Ochoa