CARACTERÍSTICAS DEL CURSO

Cursos de Mindfulness de seis a ocho semanas de duración, durante las cuales habrá una sesión presencial de dos horas cada semana.

La última sesión estará dedicada a la meditación intensiva y a la puesta en común, y tendrá una duración de cuatro horas.

En cada sesión se aportará la información necesaria para la realización de las diferentes prácticas, así como la bibliografía, la documentación y los vídeos necesarios para ampliar la información y mejorar la práctica.

PRINCIPALES OBJETIVOS DEL CURSO

-Cultivo de la atención plena para observar la relación que existe entre emociones, pensamiento y conducta.
-Conocer las emociones y circuitos hormonales implicados en la aparición de estrés.
-Observar y limitar el impacto de las emociones que alimentan las reacciones impulsivas.
-Sustitución progresiva de las reacciones impulsivas por respuestas ponderadas.
-Aprender a relajarse y a desconectar en un espacio breve de tiempo.
-Desarrollo de cualidades empáticas para optimizar las relaciones laborales y el trabajo en equipo.
-Observar las cargas emocionales del pasado que condicionan el pensamiento y la conducta en el presente, restando objetividad a la hora de tomar decisiones.
-Observar el impacto del miedo y de la autocrítica destructiva sobre la creatividad y el equilibrio emocional.
-Sustitución progresiva de la autocrítica destructiva por una voz autocompasiva.
-Afrontamiento positivo del estrés y de la ansiedad.

INSCRÍBETE EN ESTE CURSO DE MINDFULNESS

Horario, Fecha y lugar: Adaptado a las necesidades de la empresa.