A todos aquellos que consideren necesaria una gestión positiva de la esfera emocional de cara a optimizar su calidad de vida, libres de cargas emocionales del pasado que condicionan su pensamiento y su conducta.
El conocimiento de uno mismo y el conocimiento de las cargas emocionales arrastradas, suponen elementos clave de cara a prevenir la aparición de estrés, ansiedad o depresión, y de cara a afrontar positivamente esos estados psicológicos cuando ya han llegado a establecerse.
Curso teórico-práctico de seis semanas de duración, durante el cual habrá una sesión presencial de dos horas cada semana.
La última semana del curso de Iniciación al Mindfulness estará dedicada a la meditación intensiva y a la puesta en común, y tendrá una duración de cuatro horas.
En cada sesión se aportará la información necesaria para la realización de las diferentes prácticas, así como la bibliografía, la documentación y los vídeos necesarios para ampliar la información y mejorar la práctica.
-Transmitir la importancia de la atención plena en la vida diaria.
-Ejercitar la atención plena a través de la práctica.
-Observar la relación entre emociones, pensamientos y conducta.
-Observar las distintas emociones perturbadoras y el impacto negativo de las reacciones irreflexivas asociadas.
-Observar el impacto negativo de ciertas experiencias dolorosas del pasado en el presente.
-Aportar herramientas para el afrontamiento positivo de las cargas emocionales del pasado.
-Observar el impacto del miedo y de la autocrítica destructiva sobre el equilibrio emocional.
-Sustitución progresiva de las reacciones irreflexivas por respuestas ponderadas.
-Sustitución progresiva de la voz autocrítica destructiva por una voz autocompasiva.
-Afrontamiento positivo del estrés y de la ansiedad.
