¿A QUIÉN VA DIRIGIDO ESTE CURSO?

A todos aquellos que consideren necesaria una gestión positiva de la esfera emocional de cara a optimizar su calidad de vida, libres de cargas emocionales del pasado que condicionan su pensamiento y su conducta.

El conocimiento de uno mismo y el conocimiento de las cargas emocionales arrastradas, suponen elementos clave de cara a prevenir la aparición de estrés, ansiedad o depresión, y de cara a afrontar positivamente esos estados psicológicos cuando ya han llegado a establecerse.

CARACTERÍSTICAS DEL CURSO

Curso teórico-práctico de seis semanas de duración, durante el cual habrá una sesión presencial de dos horas cada semana. Comenzará el 10 de septiembre y se desarrollará hasta el 15 de octubre.

La última semana del curso de Iniciación al Mindfulness estará dedicada a la meditación intensiva y a la puesta en común, y tendrá una duración de cuatro horas.

En cada sesión se aportará la información necesaria para la realización de las diferentes prácticas, así como la bibliografía, la documentación y los vídeos necesarios para ampliar la información y mejorar la práctica.

PRINCIPALES OBJETIVOS DEL CURSO

-Transmitir la importancia de la atención plena en la vida diaria.
-Ejercitar la atención plena a través de la práctica.
-Observar la relación entre emociones, pensamientos y conducta.
-Observar las distintas emociones perturbadoras y el impacto negativo de las reacciones irreflexivas asociadas.
-Observar el impacto negativo de ciertas experiencias dolorosas del pasado en el presente.
-Aportar herramientas para el afrontamiento positivo de las cargas emocionales del pasado.
-Observar el impacto del miedo y de la autocrítica destructiva sobre el equilibrio emocional.
-Sustitución progresiva de las reacciones irreflexivas por respuestas ponderadas.
-Sustitución progresiva de la voz autocrítica destructiva por una voz autocompasiva.
-Afrontamiento positivo del estrés y de la ansiedad.

CONTENIDO POR SESIÓN

1ª SEMANA
Qué es Mindfulness. Origen.
Importancia de la atención plena en la vida diaria.
Postura en la práctica formal. Práctica informal.
Consciencia corporal: Práctica de atención plena a la respiración.

2ª SEMANA
Práctica de atención plena a la respiración.
Emociones e intenciones.
Práctica: Observación de emociones agradables, desagradables y neutras.
El círculo emociones-pensamientos.

3ª SEMANA
Práctica: Escáner corporal.
Modelos de apego y autoestima.
Práctica: Creación de un modelo de apego seguro.

4ª SEMANA
Práctica de atención plena a la respiración.
Autocrítica y autocompasión.
Práctica: Sustitución de la voz autocrítica por una voz autocompasiva.
Autocrítica y autobloqueo.

5ª SEMANA
Práctica de atención plena a la respiración.
Cultivar la compasión y el perdón para preservar el equilibrio psicológico.
Práctica: El perdón a los padres.
El perdón hacia uno mismo.

6ª SEMANA
Práctica de atención plena a la respiración.
Estrés: causas y consecuencias.
Importancia de la aceptación en la gestión del estrés.
Diferencias entre aceptación y pasividad.

7ª SEMANA
Práctica de atención plena a la respiración.
Impacto de los miedos irracionales en la vida diaria.
Práctica: Observar los miedos irracionales.
Afrontamiento del miedo.

INSCRÍBETE EN ESTE CURSO DE MINDFULNESS

Horario: Martes de 18 a 20h.
Fecha: 10 de Septiembre al 15 de octubre.
Lugar: Espacio Pino Centinela.
Precio: 150€ por persona.