Juventud y colegios

Objetivos y contenidos del curso:

A lo largo de la experiencia, se abordan bastantes objetivos relacionados con las personas comprendidas entre los 18 y los 30 años:

1. Mejorar capacidad de atención y concentración: mejora del rendimiento.
2. Estar plenamente presentes en su propia vida: mayor equilibrio.
3. Obtención de recursos para relacionarse mejor con los desafíos de la vida a esta edad.
4. Aprender a observar la realidad: tomar las decisiones adecuadas.
5. Percibir las emociones sin ser arrastrados por ellas: Hay elección.
6. Deshacerse de las viejas costumbres de la adolescencia que son un obstáculo: perdonar y ser agradecidos.
7. Liberarse de la autocrítica, el juicio negativo y los automatismos.
8. Aumento de la creatividad.
9. Mejora de las relaciones basada en la empatía y la aceptación.
10. Cambiar mi mundo interno para cambiar las circunstancias externas.
11. Conseguir un equilibrio psicológico y emocional que les permita conseguir sus metas.

Durante estas 20 horas de curso, se incluyen contenidos relacionados con el Mindfulness:

• Técnicas de desarrollo de la atención plena: cuerpos conscientes.
• Practicar las técnicas de regulación de procesos internos: mentales y emocionales.
• Técnicas de aceptación de la experiencia, de estados no reactivos y de observación de la experiencia.
• Bailar con las emociones.
• Entrenamiento para trabajar las etapas de la aceptación: aversión, curiosidad, tolerancia, permiso y amistad.
• Prácticas de escucha consciente.
• Esculpir nuestras virtudes.
• Desarrollo de prácticas de Mindfulness que llevan al equilibrio psicológico y emocional: 8 semanas de prácticas diarias.

Objetivos y contenidos del curso:

1. Comprender el funcionamiento del cerebro humano y la importancia de la atención plena y del silencio mental de cara a modificar hábitos cognitivos indeseables.
2. Motivar a los participantes informándoles de los cambios cerebrales que tienen lugar tras la práctica del Mindfulness durante 8 semanas, recurriendo para ello a publicaciones científicas que así lo demuestran.
3. Fortalecer la capacidad de tolerar la frustración y el dolor.
4. Incrementar la confianza en sí mismos y la autoestima a través de la práctica.
5. Dotar de herramientas que permitan enfrentar la adicción con una fuerza interior muy superior.
6. Hacerse consciente de la insatisfacción y la falta de sentido.
7. Mejora de la relación con uno mismo: aumento del bienestar.
8. Deshacerse de los viejos patrones: perdonarse y perdonar.
9. Liberarse de la autocrítica, el juicio negativo y los automatismos.
10. Herramientas para desarrollar la asertividad, la Resiliencia.

Para complementar el cumplimiento de objetivos, se establecen contenidos para tratar durante ocho semanas:

• Técnicas de desarrollo de la atención plena: cuerpos conscientes.
• Practicar las técnicas de regulación de procesos internos: mentales y emocionales.
• Técnicas de aceptación de la experiencia, de estados no reactivos y de observación de la experiencia.
• Bailar con las emociones.
• Entrenamiento para trabajar las etapas de la aceptación: aversión, curiosidad, tolerancia, permiso y amistad.
• Prácticas de escucha consciente.
• Esculpir nuestras virtudes.
• Desarrollo de prácticas de Mindfulness que llevan al equilibrio psicológico y emocional: 8 semanas de prácticas diarias.