Curso de intervención basada en Mindfulness para jóvenes

Objetivos y contenidos del curso:

A lo largo de la experiencia, se abordan bastantes objetivos relacionados con las personas comprendidas entre los 18 y los 30 años:

  1. Mejorar capacidad de atención y concentración: mejora del rendimiento.
  2. Estar plenamente presentes en su propia vida: mayor equilibrio.
  3. Obtención de recursos para relacionarse mejor con los desafíos de la vida a esta edad.
  4. Aprender a observar la realidad: tomar las decisiones adecuadas.
  5. Percibir las emociones sin ser arrastrados por ellas: Hay elección.
  6. Deshacerse de las viejas costumbres de la adolescencia que son un obstáculo: perdonar y ser agradecidos.
  7. Liberarse de la autocrítica, el juicio negativo y los automatismos.
  8. Aumento de la creatividad.
  9. Mejora de las relaciones basada en la empatía y la aceptación.
  10. Cambiar mi mundo interno para cambiar las circunstancias externas.
  11. Conseguir un equilibrio psicológico y emocional que les permita conseguir sus metas.

Durante estas 20 horas de curso, se incluyen contenidos relacionados con el Mindfulness:

  • Técnicas de desarrollo de la atención plena: cuerpos conscientes.
  • Practicar las técnicas de regulación de procesos internos: mentales y emocionales.
  • Técnicas de aceptación de la experiencia, de estados no reactivos y de observación de la experiencia.
  • Bailar con las emociones.
  • Entrenamiento para trabajar las etapas de la aceptación: aversión, curiosidad, tolerancia, permiso y amistad.
  • Prácticas de escucha consciente.
  • Esculpir nuestras virtudes.
  • Desarrollo de prácticas de Mindfulness que llevan al equilibrio psicológico y emocional: 8 semanas de prácticas diarias.

Curso de intervención basado en Mindfulness para jóvenes con adicciones

Objetivos y contenidos del curso:

  1. Comprender el funcionamiento del cerebro humano y la importancia de la atención plena y del silencio mental de cara a modificar hábitos cognitivos indeseables.
  2. Motivar a los participantes informándoles de los cambios cerebrales que tienen lugar tras la práctica del Mindfulness durante 8 semanas, recurriendo para ello a publicaciones científicas que así lo demuestran.
  3. Fortalecer la capacidad de tolerar la frustración y el dolor.
  4. Incrementar la confianza en sí mismos y la autoestima a través de la práctica.
  5. Dotar de herramientas que permitan enfrentar la adicción con una fuerza interior muy superior.
  6. Hacerse consciente de la insatisfacción y la falta de sentido.
  7. Mejora de la relación con uno mismo: aumento del bienestar.
  8. Deshacerse de los viejos patrones: perdonarse y perdonar.
  9. Liberarse de la autocrítica, el juicio negativo y los automatismos.
  10. Herramientas para desarrollar la asertividad, la Resiliencia.

Para complementar el cumplimiento de objetivos, se establecen contenidos para tratar durante ocho semanas:

  • Técnicas de desarrollo de la atención plena: cuerpos conscientes.
  • Practicar las técnicas de regulación de procesos internos: mentales y emocionales.
  • Técnicas de aceptación de la experiencia, de estados no reactivos y de observación de la experiencia.
  • Bailar con las emociones.
  • Entrenamiento para trabajar las etapas de la aceptación: aversión, curiosidad, tolerancia, permiso y amistad.
  • Prácticas de escucha consciente.
  • Esculpir nuestras virtudes.
  • Desarrollo de prácticas de Mindfulness que llevan al equilibrio psicológico y emocional: 8 semanas de prácticas diarias.

Curso de intervención basado en Mindfulness para adolescentes

Objetivos y contenidos del curso:

  • Que el adolescente encuentre un espacio en el que aprenda del silencio.
  • Aprender a estar presente en el aquí y ahora.
  • Saber relacionarse con los más cercanos de su entorno (padres, hermanos, amigos,
    maestros, etc.) con atención plena.
  • Manejo de emociones y experiencias en su entorno familiar y escolar.
  • Ayuda a concentrarse y mejorar la atención y el rendimiento académico.
  • Potenciar memoria.
  • Desarrollo de la creatividad.
  • Potenciar la empatía y comprensión hacia los demás.
  • Aumento de la autoestima.
  • Hacerse conscientes de sus juicios y reacciones automáticas.
  • Mayor aceptación hacia uno mismo.
  • Tratarnos con amabilidad.
  • Reducción del estrés y la ansiedad.
  • Aumento de la confianza para desplegar todo el potencial del adolescente.

Se plantean unos contenidos que facilitan el entendimiento de los objetivos:

  • Aprendizaje de técnicas sencillas y eficaces basadas en la práctica del Mindfulness.
  • Aprender a escuchar y ser escuchado: veo y te veo.
  • Hacernos amigos de las emociones.
  • Construcción de hábitos que les lleve a la aceptación de sí mismos y del mundo que les rodea.
  • Entrenamiento con herramientas para gestionar su capacidad de control: creciendo con atención plena.
  • Desarrollo de técnicas de Mindfulness que ayude a la mejora de sus relaciones, de forma más empática, desde la aceptación y la no exigencia.