Objetivos y contenidos del curso:
A lo largo de la experiencia, se abordan bastantes objetivos relacionados con las personas comprendidas entre los 18 y los 30 años:
- Mejorar capacidad de atención y concentración: mejora del rendimiento.
- Estar plenamente presentes en su propia vida: mayor equilibrio.
- Obtención de recursos para relacionarse mejor con los desafíos de la vida a esta edad.
- Aprender a observar la realidad: tomar las decisiones adecuadas.
- Percibir las emociones sin ser arrastrados por ellas: Hay elección.
- Deshacerse de las viejas costumbres de la adolescencia que son un obstáculo: perdonar y ser agradecidos.
- Liberarse de la autocrítica, el juicio negativo y los automatismos.
- Aumento de la creatividad.
- Mejora de las relaciones basada en la empatía y la aceptación.
- Cambiar mi mundo interno para cambiar las circunstancias externas.
- Conseguir un equilibrio psicológico y emocional que les permita conseguir sus metas.
Durante estas 20 horas de curso, se incluyen contenidos relacionados con el Mindfulness:
- Técnicas de desarrollo de la atención plena: cuerpos conscientes.
- Practicar las técnicas de regulación de procesos internos: mentales y emocionales.
- Técnicas de aceptación de la experiencia, de estados no reactivos y de observación de la experiencia.
- Bailar con las emociones.
- Entrenamiento para trabajar las etapas de la aceptación: aversión, curiosidad, tolerancia, permiso y amistad.
- Prácticas de escucha consciente.
- Esculpir nuestras virtudes.
- Desarrollo de prácticas de Mindfulness que llevan al equilibrio psicológico y emocional: 8 semanas de prácticas diarias.